Аптечка от тревоги: чтобы решения снова принимал ты.
Первый урок открыт. Посмотри до того, как решишьТы её не видишь, потому что изнутри она выглядит как ответственность и здравый смысл.
Начальник прошёл мимо и не поздоровался, и ты весь день собираешь доказательства, что тебя уволят.
Голова не выключается, засыпаешь под этот барабан и просыпаешься под него же.
Таблетка в сумке – на всякий случай. В кафе стол у выхода – на всякий случай.
Она онлайн и не отвечает – ты перечитываешь переписку и ищешь, где накосячил.
Плечи каменные, руки потеют, не усидеть, а повода вроде и нет.
Ты ждёшь чего-то страшного и не можешь сказать, чего именно.
Аптечка собрана для этого состояния.
Самая страшная тюрьма – это твоя собственная голова, где тебя пытают собственные мысли.
Мы всегда проигрываем споры с тревогой, потому что у неё много времени и много эмоций. Ты приводишь довод – она приводит десять. Ты успокоил себя – она подождёт до ночи и зайдёт снова.
Мир сужается по сантиметру, и каждый шаг выглядит разумным.
Спокойных людей не бывает. Клиенты приходят и говорят: вы мне тревогу отрежьте, а всё остальное оставьте. Так не бывает.
А вот это бывает
Паническая атака безвредна: от неё не умирают и с ума не сходят. Но пока ты не проверил это на себе, ты боишься не ситуации, а того, что станет плохо, – и этим разгоняешь приступ сам. Три техники, отработанные заранее, на спокойную голову, снимают этот второй круг.
Ты видишь, из чего собрана конкретно твоя тревога: что её запустило, какой мыслью ты её подхватил, каким избеганием подкормил. «Накрыло ни с чего» превращается в цепочку, у которой есть места, куда можно влезть.
Искажения в своих мыслях ты ловишь сам. На случай отката у тебя заранее написан план. Откаты будут, вопрос только в том, раз в день или раз в полгода.
От устройства тревоги до того, как не откатиться. В своём темпе, доступ навсегда.
Клиенты потом перечитывают его с первых страниц и пишут мне: небо и земля.
Я называю это шайтан-машиной. Работает.
Не «подумайте над этим»: выписать три избегания за неделю, прогнать две мысли через шайтан-машину, замерить тревогу до и после по десятибалльной.
Все обновления бесплатно.
Универсальную формулу придумали, чтобы было что сказать всем сразу, и ровно поэтому половине она не помогает.
Здесь ты пробуешь несколько формул и оставляешь свою. То же с заземлением, то же с экспозицией: не «попробуй всё подряд», а как подобрать своё и на чём проверить, что подобрал правильно.
Поэтому отзывов на неё пока нет. Здесь – отзывы на живую работу со мной: те же инструменты, только вживую.
Отзывы опубликованы с согласия клиентов
Она уже решила, куда ты не поедешь, кому не позвонишь и что не скажешь. Двенадцать уроков нужны для того, чтобы решал ты.
Последнее, что я говорю в финальном уроке, скажу и здесь: надеюсь, что у тебя всё получится. Даже не так, я уверен, что если ты будешь это делать, у тебя всё получится))
«Я смирился, что всю жизнь буду с тревогой и с таблетками»
Это моя фраза, не твоя. 2019 год: генерализованное тревожное расстройство, приступы тревоги по четырнадцать часов, скорая забирала меня с работы с давлением 220, я мог не есть по несколько дней. Десять-пятнадцать специалистов – ни один не помог.
За 15 минут расскажу, что я тогда понял и что стал делать иначе.
4 990 ₽
Забрать аптечку – 4 990 ₽Для сравнения
| Час со мной | 10 000 ₽ |
|---|---|
| Пакет из четырёх сессий | 38 000 ₽ |
| Содержание аптечки – это 6–8 сессий | 45–60 000 ₽ |
Двенадцать уроков, смотришь в своём темпе. Домашка к каждому – от пяти минут до одного эксперимента в неделю. Гнать смысла нет: дневник и экспозиция работают на повторении, а не на скорости.
Скорее всего, ты дышал квадратом 4-4, и он тебе не подошёл. Мне тоже не подходил. В уроке про физиологию мы подбираем твою формулу, у меня это 16-8-16-8, у тебя будет своё.
Я сам это советую: в четвёртом уроке прямо говорю – не получается найти искажение, спроси у нейросети. Но честно скажу, лучше находить самому. Когда находишь сам, ты своей находке веришь, а когда тебе её выдали, соглашаешься и идёшь дальше – ничего не изменилось.
Это решает психиатр, не я. Психиатрия – доказательное направление, я сам отправляю туда людей. Одно другому не мешает: препараты снимают симптом, аптечка работает с тем, что его запускает.
Тем, что читать тут почти нечего. Почти всё – задания, которые надо сделать и записать. Понимание тревоги не меняет, меняет новый опыт.
Да, доступ даётся навсегда, без подписки.
Что тревога уйдёт и не вернётся. И что её можно снизить в ноль, тоже не обещаю. Обещаю другое: если применять инструменты день за днём, уровень тревоги в большинстве случаев снижается до функционального. У меня снизился))
Аптечка не подписка и не способ привязать тебя к терапевту на годы. Включаешь, когда нужно, дальше живёшь сам. Я, наверное, единственный продавец, которому надо, чтобы ты свалил побыстрее.
Забрать аптечку